Kom vidare med kosten!

Det är svårt att hänga med i alla kostrekommendationer som översvämmar medier såsom tidningar, TV och böcker. Hur man ska äta är ofta ett ständigt ämne bland bekanta. En del tycker att vi ska äta som på stenåldern, vissa förespråkar kolhydrater med lågt GI eller glykemiskt index medan andra bannlyser kolhydrater helt och hållet. 

I den första filmen gavs en snabb genomgång om vilka olika kosthållningar som ofta diskuteras. Det som lätt glöms bort när vi strävar efter att hitta den optimala kosten är vad våra kroppar egentligen behöver och signalerar. Hur reagerar den egentligen när du äter som du gör just nu, känner du dig mätt och pigg efter måltiden, slipper du sötsuget på eftermiddagen, orkar du träna så mycket som du vill och håller du ”normal” vikt?  Reflektera  gärna över dina matvanor. 

Frukt och nötter yoghurt